糖質制限ダイエットの真実
ここ何年かは毎年夏から秋の間に特定健診を受けています。
約2か月ほどゆるい糖質制限ダイエットを続けてきて体重も6kgほど減り、体脂肪率も緩やかには減ってきています。
野菜も食べているし、暴飲暴食もしなくなったので健康なはず！
とは言っても検査をすると実は……なんてこともありそうなので健康診断は年に1回はやっておいた方がよいですね。
特に糖質制限ダイエットは極端なダイエットになりますので体の健康を数値で見るのは大切だと思います。
特定健診とは
協会けんぽの加入者(家族でも)又は国民健康保険の加入者で40歳から74歳の方が受けることができる健康診断です。
特定健診はメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)に着目して病気のリスクの有無を検査し、リスクが人の生活習慣をより望ましいものに変えていくための保健指導を受けることを目的とした健康診査です。
検査項目は色々と用意されていますが、私は自己負担金が無料であるメタボ検診、血圧測定、尿検査、血液検査、内科診察をする一般健診だけ受けています。
結果
結果は特に異常なしとなりました、パチパチパチ～
BMIや腹囲
体重はいつもは夕方の晩御飯前、入浴前に諮りますが今のところ63kgは切っていないですが、朝の空腹時だと62.5kgでした。
よってBMIは23.96で一般的には標準という感じですね。
理想としては20~22が良いらしいので糖質制限ダイエットを続けて減っていくかが見所です。
BMIは 「体重kg ÷ (身長m)2」として計算されるので体重が減ればよいだけです。
BMIを22まで落とすとすると体重は57kgにはしないといけませんので目指しているところと同じです。
腹囲は79cmだったのでここ何年かで一番へっこんでいる状態までになりました。
ダイエット開始時は確か83cm以上はあったはずです。
プランクが連続で5分弱できるようになってきた効果でしょうか。
血圧
血圧は133mmHg~86mmHgでしたので正常値の範囲の少し高めというところです。
ただ、ここ数年の数値をみていると年々少しずつ上がっているので少し食べ物の塩分に気を付けないといけませんね。
LDLコレステロール
LDLコレステロールは悪玉コレステロールと呼ばれるものです。
LDLコレステロールはいつも少し高めなのですが、今回は159mg/dlと今までで一番高い数値になってしまいました。
異常というほどのレベルではないですが120mg/dlが基準値になってますので要注意です。
運動をして野菜をしっかり食べてくださいねって言われたのですが……晩御飯は殆ど野菜なんですけどね。
運動は有酸素運動をしないといけないみたいなので、毎日の体感トレーニングとかゴルフの練習では、LDLコレステロールを下げる為にはあまり役に立たないのかもしれません。
ひとまず安心
その他の項目については基準値にはまだ余裕がある正常値でした。
今のまま糖質制限ダイエットを続けて行く中に加えてしなくてはいけないことも少しありそうですね。
余裕が出てきたら徐々に改善していきたいと思います。
おしまい。
