最近の糖質制限状況
しばらくレポートは書いていませんでしたが、糖質管理は続けていました。
とはいえ、肉体労働が多い仕事に変わったので晩御飯以外は通常メニューが多くなったのと、仕事帰りにお腹が空いて菓子パンを食べることも増えています。
仕事がある日の歩数は1.5~1.8万歩ですが、休みの日は5千歩程度です。
体重は60kg前後で推移しているのでリバウンドも無く、健康状態も悪くなっている事はないはず……という感じの中での健康診断でした。
結果
脂質と血液検査で基準値をわずかに外れましたが再検査の必要も無く、その他は全て正常値でした。
腹囲やBMI
朝の空腹状態での測定です。
体重は58.2kg、腹囲は72cm、BMIは22.8kg/㎡でした。
それぞれ去年と変わらず年齢標準な数値です。
血圧
血圧は上が120mmHg、下が78mmHg
こちらも正常値でした。
LDLコレステロール
LDLコレステロールは悪玉コレステロールと呼ばれるものです。
毎年、正常値から外れるLDLコレステロールですが、今回も130mg/dlと少しオーバーでした。
肥満気味の場合は豆類や魚、鶏肉などをメインに食事を続けるとLDLコレステロールが下がるらしいですが、私の場合は効果が薄い感じです。
仕事のある日は1万歩以上歩いているし、ゴルフ練習で汗をかくことも多いのですが……有酸素運動という点で不十分なのかもしれないです。
糖質は気にしていますが、脂質はまったく気にしていないのでその辺に原因があるのかもしれません。
胃がん検診
検査方法は胃X線検査いわゆるレントゲン検査です。
久しぶりのバリウムはかなり気持ち悪かった……。
もちろん結果は異状なし！
今年も健康に！
基準値を少し外れているものがあるとはいえ、再検査になるものが無かったのは良い事でしょう。
50歳も近づくと何かしら内臓疾患を持っている人も多いですからね。
